Fit mama latem

fit mama, THULE Chariot Sport 2

Nawet w najbardziej upalne dni nie musimy rezygnować z aktywności na świeżym powietrzu. Pamiętajmy jednak, by latem w chwilach panowania najwyższych temperatur nieco zmniejszyć intensywność wykonywanych ćwiczeń. Zamiast tradycyjnego joggingu możemy zdecydować się na marszobieg lub nawet niezbyt szybki, ale za to nieco dłuższy spacer. Jeśli zechcemy, by podczas aktywności fizycznej towarzyszyło nam dziecko, to bezwzględnie powinniśmy wraz z nim przebywać głównie w zacienionych miejscach. Dobrym pomysłem na trening w gorący letni dzień, może być około godzinny marszobieg odbywający się w miejskim parku lub na zalesionym terenie. Czytaj dalej Fit mama latem

Najlepsze ćwiczenia po ciąży dla mam – kiedy zacząć i co ćwiczyć?

Podstawowym pytaniem, jakie zadają sobie młode mamy, jest: kiedy mogę zacząć ćwiczyć po ciąży? Niestety, w tym wypadku nie można podać jednoznacznej odpowiedzi – jednak można przyjąć, że po porodzie naturalnym powinno się odczekać około 6 tygodni, zanim rozpoczniemy ćwiczenia. Ćwiczenia po ciąży po cesarskim cięciu powinno się rozpocząć nie wcześniej niż po odczekaniu około 10 tygodni – mniej więcej tyle czasu nasz organizm potrzebuje, by się zregenerować. Czytaj dalej Najlepsze ćwiczenia po ciąży dla mam – kiedy zacząć i co ćwiczyć?

Ćwiczenia po ciąży – motywacja

Bardzo częstym pragnieniem kobiet po ciąży jest powrót do formy sprzed ciąży – aby to osiągnąć, potrzebna jest odpowiednia motywacja – sama chęć schudnięcia może nie wystarczyć. Pierwszym krokiem do osiągnięcia celu może być znalezienie sobie autorytetu w danej dziedzinie. Jeżeli nie znajdziemy nikogo, kto mógłby nas zainspirować, warto spróbować wyszukać sobie interesujące sentencje pobudzające do działania. Zawieszone w widocznym miejscu, codziennie będą nam przypominać o tym, co chcemy osiągnąć.

Czytaj dalej Ćwiczenia po ciąży – motywacja

Jak ćwiczyć po ciąży?

Większość młodych mam jest bardzo niezadowolonych ze stanu swojej figury oraz kondycji fizycznej po okresie ciąży. Przytłoczone nowymi obowiązkami związanymi z opieką nad dzieckiem, nie poświęcają wystarczającej uwagi sobie. Z tego powodu niezwykle trudno jest im pozbyć się zbędnych kilogramów. Czasem okazuje się nawet, że w kilku pierwszych miesiącach po porodzie tyją bardziej niż przez cały okres ciąży. Czytaj dalej Jak ćwiczyć po ciąży?

Młoda mama w formie

Opieka nad nowo narodzonym dzieckiem wymaga czasem od młodej mamy ogromnego wysiłku. Musi się ona uporać się z nowymi obowiązkami, które zazwyczaj okazują się dla niej skomplikowane i bardzo stresujące. Są to także zadania bardzo czasochłonne i wymagające fizycznie. Wydawać by się więc mogło, że cała aktywność fizyczna związana z opieką nad małym dzieckiem będzie gwarantowała młodej mamie szybki powrót do formy po ciąży. Niestety zazwyczaj okazuje się jednak, że kobiety miewają ogromne problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Z czego wynika ta sytuacja?  Jak powinnyśmy postępować, by nie musieć borykać się z nadmiarem kilogramów pozostałych po okresie ciąży. Czytaj dalej Młoda mama w formie