Jak możemy przygotowywać się do maratonu zimą?

thule glide

Maraton jest dużym wyzwaniem dla organizmu. Jeśli przygotowujesz się do biegu na długi dystans, zima to dobry czas na treningi siłowe. Nie daj się pokonać pogodzie! Nie warto tracić formy z powodu mrozu ani śniegu. Wykorzystaj możliwości, jakie daje zima. Jak można przygotowywać się do maratonu o tej porze roku? Czy możesz zabierać ze sobą wózek biegowy, gdy na dworze jest naprawdę zimno?

Czytaj dalej Jak możemy przygotowywać się do maratonu zimą?

Jakie aktywności są dozwolone w czasie ciąży?

Aktywność fizyczna pozwala utrzymać dobre samopoczucie, prawidłową postawę, korzystnie wpływa na układ oddechowy, krążenia, a także dodaje siły i energii. Również w czasie ciąży sport jest wskazany, ponieważ pozwala poczuć się lepiej, redukuje stres oraz przygotowuje do wysiłku podczas porodu. Należy jednak wykonywać go z umiarem, uważnie obserwując sygnały, jakie daje nam ciało. Jakie aktywności fizyczne są wskazane dla kobiet w ciąży?

Czytaj dalej Jakie aktywności są dozwolone w czasie ciąży?

Jogging czy rower? Na co się zdecydować?

Chcesz wrócić do formy po ciąży, zrzucić parę kilogramów, wzmocnić mięśnie? Zarówno bieganie, jak i jazda na rowerze nadają się do tego doskonale. Oba sporty uprawiać można razem z małym dzieckiem, dzięki przyczepkom rowerowym i wózkom biegowym. Który z nich będzie lepszy dla ciebie? W jakich przypadkach zdecydować się na bieganie, a kiedy lepiej zaplanować treningi na rowerze?

Czytaj dalej Jogging czy rower? Na co się zdecydować?

Plan treningowy: bieg z wózkiem dla początkujących

Po ciąży nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej na rzecz opieki nad dzieckiem. Wprost przeciwnie! Ruch na świeżym powietrzu dobrze zrobi i tobie, i maluchowi. Kiedy ty będziesz pracować nad piękną sylwetką oraz doskonalą kondycją, maluch będzie mógł spokojnie drzemać albo cieszyć się przejażdżką. Jak opracować plan treningowy, jeśli jesteś początkująca i nigdy wcześniej nie biegałaś? Ile biegać, by w miesiąc zauważyć poprawę kondycji i utratę pierwszych kilogramów? Oto nasz czterotygodniowy plan treningowy dla początkujących.

Czytaj dalej Plan treningowy: bieg z wózkiem dla początkujących

Aktywność na powietrzu latem – o czym należy pamiętać w upalne dni

W dzisiejszym artykule przedstawiamy sposoby na to, jak nie dać się upałom i aktywnie spędzać czas niezależnie od tego, jak wysokie wartości wskazują termometry i stacje pogodowe.

Pogoda w tym roku nas rozpieszcza – kalendarzowe lato jeszcze się nie zaczęło, ale pogoda zdaje się tego nie zauważać. Cieplejsze dni sprzyjają częstszemu przebywaniu na zewnątrz. Jednak trzeba pamiętać o tym, że upały mogą być niebezpieczne. Wysokie temperatury mogą przyczynić się do odwodnienia, osłabienia organizmu, zawrotów głowy, a nawet udarów. Choć dotyczy to przede wszystkim osób najmłodszych i najstarszych, warto zadbać o każdego.

Czytaj dalej Aktywność na powietrzu latem – o czym należy pamiętać w upalne dni

Wiosenne wycieczki rowerowe – najciekawsze trasy w Polsce

Jest wiele sposobów na spędzanie wolnego, wiosennego weekendu wraz z rodziną. Zależnie od preferencji, można zdecydować się na swobodne leniuchowanie w domu, spokojny spacer w okolicy lub bardzo aktywne, wyciągnięcie swoich bliskich na prawdziwą wycieczkę. Jeśli należysz do osób, które kochają ruch oraz wyjątkowe przygody, koniecznie powinieneś zapoznać się z naszymi propozycjami na wiosenne wycieczki. Nasz kraj ma bowiem do zaproponowania wiele ciekawych tras. Tras rowerowych. Oto wybrane z nich.

Czytaj dalej Wiosenne wycieczki rowerowe – najciekawsze trasy w Polsce

Ćwiczenia po ciąży – narciarstwo biegowe

ćwiczenia po ciąży

Chociaż wciąż jeszcze mamy jesień, coraz niższe temperatury i krótsze dni zapowiadają nadchodzącą zimę. W niektórych miastach w Polsce spadł już pierwszy śnieg, a w górach powoli zaczyna się sezon narciarski. To najlepszy czas, by zacząć uprawiać sporty zimowe. W dzisiejszym wpisie opowiemy trochę o narciarstwie biegowym, które z roku na rok staje się w naszym kraju coraz bardziej popularne. Czytaj dalej Ćwiczenia po ciąży – narciarstwo biegowe

Jogging w chłodniejsze dni – jak się ubrać?

Jesteśmy w samym środku jesieni, jednak jak na połowę października, za oknami wciąż utrzymuje się piękna pogoda. Mimo słonecznych dni, nie można zaprzeczyć, że jak na tę porę roku przystało, z każdym dniem robi się coraz chłodniej. Nie jest problemem ubranie się na zwykły spacer, jednak warto dobrze przemyśleć, jak się ubierać na jogging w chłodniejsze dni. Czytaj dalej Jogging w chłodniejsze dni – jak się ubrać?