Aktywność na powietrzu latem – o czym należy pamiętać w upalne dni

W dzisiejszym artykule przedstawiamy sposoby na to, jak nie dać się upałom i aktywnie spędzać czas niezależnie od tego, jak wysokie wartości wskazują termometry i stacje pogodowe.

Pogoda w tym roku nas rozpieszcza – kalendarzowe lato jeszcze się nie zaczęło, ale pogoda zdaje się tego nie zauważać. Cieplejsze dni sprzyjają częstszemu przebywaniu na zewnątrz. Jednak trzeba pamiętać o tym, że upały mogą być niebezpieczne. Wysokie temperatury mogą przyczynić się do odwodnienia, osłabienia organizmu, zawrotów głowy, a nawet udarów. Choć dotyczy to przede wszystkim osób najmłodszych i najstarszych, warto zadbać o każdego.

Czytaj dalej Aktywność na powietrzu latem – o czym należy pamiętać w upalne dni

Wiosenne wycieczki rowerowe – najciekawsze trasy w Polsce

Jest wiele sposobów na spędzanie wolnego, wiosennego weekendu wraz z rodziną. Zależnie od preferencji, można zdecydować się na swobodne leniuchowanie w domu, spokojny spacer w okolicy lub bardzo aktywne, wyciągnięcie swoich bliskich na prawdziwą wycieczkę. Jeśli należysz do osób, które kochają ruch oraz wyjątkowe przygody, koniecznie powinieneś zapoznać się z naszymi propozycjami na wiosenne wycieczki. Nasz kraj ma bowiem do zaproponowania wiele ciekawych tras. Tras rowerowych. Oto wybrane z nich.

Czytaj dalej Wiosenne wycieczki rowerowe – najciekawsze trasy w Polsce

Ćwiczenia po ciąży – narciarstwo biegowe

ćwiczenia po ciąży

Chociaż wciąż jeszcze mamy jesień, coraz niższe temperatury i krótsze dni zapowiadają nadchodzącą zimę. W niektórych miastach w Polsce spadł już pierwszy śnieg, a w górach powoli zaczyna się sezon narciarski. To najlepszy czas, by zacząć uprawiać sporty zimowe. W dzisiejszym wpisie opowiemy trochę o narciarstwie biegowym, które z roku na rok staje się w naszym kraju coraz bardziej popularne. Czytaj dalej Ćwiczenia po ciąży – narciarstwo biegowe

Jogging w chłodniejsze dni – jak się ubrać?

Jesteśmy w samym środku jesieni, jednak jak na połowę października, za oknami wciąż utrzymuje się piękna pogoda. Mimo słonecznych dni, nie można zaprzeczyć, że jak na tę porę roku przystało, z każdym dniem robi się coraz chłodniej. Nie jest problemem ubranie się na zwykły spacer, jednak warto dobrze przemyśleć, jak się ubierać na jogging w chłodniejsze dni. Czytaj dalej Jogging w chłodniejsze dni – jak się ubrać?

Ćwiczenia po ciąży – pilates

pilates - ćwiczenia po ciąży

Pilates, to sport, którego głównym celem jest wzmocnienie mięśni i spalanie kalorii. Pilates ma zbawienny wpływ na nasze ciało a także na samopoczucie. Wzmacnianie mięśni jest bardzo ważne, dla mam po ciąży – przede wszystkim wzmacnianie mięśni dna macicy, która po porodzie jest dosyć osłabiona. Poza mięśniami dna macicy, pilates wzmacnia w zasadzie każdą partię ciała – mięśnie kręgosłupa, brzucha, poprawia gibkość oraz koordynację ruchów, a także sprawność całego ciała. Czytaj dalej Ćwiczenia po ciąży – pilates

Trening jesienią i zimą z joggerem – jak ubrać maluszka?

Sezon jesienny już się rozpoczął, przed nami jednak jeszcze wiele dni, nadających się do uprawiania aktywności fizycznych – wraz z dzieckiem. A i zima stwarza warunki do uprawiania sportu – coraz lepsze konstrukcje joggerów, pozwalają na uprawianie treningów biegowych w naprawdę trudnych warunkach. Rodzice, zastanawiają się jednak niejednokrotnie, jak ubrać dziecko do joggera – żeby podczas treningu biegowego rodzica, dziecko się nie przegrzało ani nie zmarzło. W okresie letnim, ubranie dziecka do wózka jest kwestią o wiele łatwiejszą, jednak jesienią czy zimą kwestia ta staje się o wiele bardziej problematyczna. Czytaj dalej Trening jesienią i zimą z joggerem – jak ubrać maluszka?

Fit mama latem

fit mama, THULE Chariot Sport 2

Nawet w najbardziej upalne dni nie musimy rezygnować z aktywności na świeżym powietrzu. Pamiętajmy jednak, by latem w chwilach panowania najwyższych temperatur nieco zmniejszyć intensywność wykonywanych ćwiczeń. Zamiast tradycyjnego joggingu możemy zdecydować się na marszobieg lub nawet niezbyt szybki, ale za to nieco dłuższy spacer. Jeśli zechcemy, by podczas aktywności fizycznej towarzyszyło nam dziecko, to bezwzględnie powinniśmy wraz z nim przebywać głównie w zacienionych miejscach. Dobrym pomysłem na trening w gorący letni dzień, może być około godzinny marszobieg odbywający się w miejskim parku lub na zalesionym terenie. Czytaj dalej Fit mama latem