Ćwiczenia po ciąży – motywacja

Bardzo częstym pragnieniem kobiet po ciąży jest powrót do formy sprzed ciąży – aby to osiągnąć, potrzebna jest odpowiednia motywacja – sama chęć schudnięcia może nie wystarczyć. Pierwszym krokiem do osiągnięcia celu może być znalezienie sobie autorytetu w danej dziedzinie. Jeżeli nie znajdziemy nikogo, kto mógłby nas zainspirować, warto spróbować wyszukać sobie interesujące sentencje pobudzające do działania. Zawieszone w widocznym miejscu, codziennie będą nam przypominać o tym, co chcemy osiągnąć.

Mówiąc o motywacji do ćwiczeń nie można zapomnieć o jednym – jedna (a nawet więcej porażka) nie oznacza, że nie udało się i nie zostaje nic innego jak się poddać. Porażki zdarzają się każdemu – nie warto katować się za to, że jeden raz opuściło się trening, albo zjadło się kawałek ciasta.

Zapewne przed ciążą jeszcze niejedna mama uprawiała sport, lub starała się przynajmniej raz na jakiś czas wykonywać ćwiczenia. Niekiedy zapewne kończyło się na postanowieniu. Po ciąży, zanim zaczniemy ćwiczenia, zastanówmy, się co tak naprawdę najbardziej lubimy. Jeżeli nie lubimy treningu fitness nie ma sensu wykupywać karnetu, z którego zapewne nie skorzystamy. Zastanówmy się czy wolimy ćwiczyć na powietrzu, czy też może w zaciszu domowym, także czy wolimy trening kardio czy inną formę ćwiczeń.

Najlepiej zacząć małymi krokami – nawet jeżeli uda nam się poćwiczyć tylko jedną godzinę w tygodniu na początku – to już jest sukces. Stopniowo można zwiększać częstotliwość ćwiczeń. Jeżeli mamy już wybraną metodę treningu, warto zakupić odpowiedni strój – ładny, profesjonalny strój również stanowi motywację do ćwiczeń.

Rozpoczynając trening stawiajmy sobie cele możliwe do osiągnięcia – nie można oczekiwać że, na przykład po tygodniu biegania, będziemy mogli wystartować w maratonie. Postarajmy się przebiec kilka kilometrów, po pewnym czasie powoli zwiększajmy dystans i wyznaczajmy sobie coraz ambitniejsze cele. Osiąganie małych celów to także spora dawka motywacji.

Aby trening był dla nas przyjemny nie zapominajmy o rozgrzewce – wystarczy 5 minut porozciągać ciało, aby uniknąć zakwasów kolejnego dnia. Poza tym wykonując trening bez rozgrzewki, nietrudno nabawić się jakiejś kontuzji. Ważna jest również odpowiednia dawka snu. Przy małym dziecku może okazać się to niemożliwe, jednak jeżeli mamy możliwość, dzielmy obowiązki z małżonkiem lub z chętnymi do pomocy członkami rodziny.

Ćwiczenia po ciąży – nie zawsze łatwo się do nich zmobilizować jednak zawsze warto próbować. Pamiętajcie – nawet jeśli raz czy dwa się nie uda, to jeszcze nie jest porażka. Zacznijcie stopniowo, małymi krokami. Ćwiczenia wpłyną pozytywnie na sylwetkę i dobrą formę – także psychiczną.

Ćwiczenia po ciąży – motywacja

Bardzo częstym pragnieniem kobiet po ciąży jest powrót do formy sprzed ciąży – aby to osiągnąć, potrzebna jest odpowiednia motywacja – sama chęć schudnięcia może nie wystarczyć. Pierwszym krokiem do osiągnięcia celu może być znalezienie sobie autorytetu w danej dziedzinie. Jeżeli nie znajdziemy nikogo, kto mógłby nas zainspirować, warto spróbować wyszukać sobie interesujące sentencje pobudzające do działania. Zawieszone w widocznym miejscu, codziennie będą nam przypominać o tym, co chcemy osiągnąć.

Mówiąc o motywacji do ćwiczeń nie można zapomnieć o jednym – jedna (a nawet więcej porażka) nie oznacza, że nie udało się i nie zostaje nic innego jak się poddać. Porażki zdarzają się każdemu – nie warto katować się za to, że jeden raz opuściło się trening, albo zjadło się kawałek ciasta.

Zapewne przed ciążą jeszcze niejedna mama uprawiała sport, lub starała się przynajmniej raz na jakiś czas wykonywać ćwiczenia. Niekiedy zapewne kończyło się na postanowieniu. Po ciąży, zanim zaczniemy ćwiczenia, zastanówmy, się co tak naprawdę najbardziej lubimy. Jeżeli nie lubimy treningu fitness nie ma sensu wykupywać karnetu, z którego zapewne nie skorzystamy. Zastanówmy się czy wolimy ćwiczyć na powietrzu, czy też może w zaciszu domowym, także czy wolimy trening kardio czy inną formę ćwiczeń.

Najlepiej zacząć małymi krokami – nawet jeżeli uda nam się poćwiczyć tylko jedną godzinę w tygodniu na początku – to już jest sukces. Stopniowo można zwiększać częstotliwość ćwiczeń. Jeżeli mamy już wybraną metodę treningu, warto zakupić odpowiedni strój – ładny, profesjonalny strój również stanowi motywację do ćwiczeń.

Rozpoczynając trening stawiajmy sobie cele możliwe do osiągnięcia – nie można oczekiwać że, na przykład po tygodniu biegania, będziemy mogli wystartować w maratonie. Postarajmy się przebiec kilka kilometrów, po pewnym czasie powoli zwiększajmy dystans i wyznaczajmy sobie coraz ambitniejsze cele. Osiąganie małych celów to także spora dawka motywacji.

Aby trening był dla nas przyjemny nie zapominajmy o rozgrzewce – wystarczy 5 minut porozciągać ciało, aby uniknąć zakwasów kolejnego dnia. Poza tym wykonując trening bez rozgrzewki, nietrudno nabawić się jakiejś kontuzji. Ważna jest również odpowiednia dawka snu. Przy małym dziecku może okazać się to niemożliwe, jednak jeżeli mamy możliwość, dzielmy obowiązki z małżonkiem lub z chętnymi do pomocy członkami rodziny.

Ćwiczenia po ciąży – nie zawsze łatwo się do nich zmobilizować jednak zawsze warto próbować. Pamiętajcie – nawet jeśli raz czy dwa się nie uda, to jeszcze nie jest porażka. Zacznijcie stopniowo, małymi krokami. Ćwiczenia wpłyną pozytywnie na sylwetkę i dobrą formę – także psychiczną.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *